{"id":3114,"date":"2018-11-05T16:21:40","date_gmt":"2018-11-05T19:21:40","guid":{"rendered":"http:\/\/zapala8340.com.ar\/?p=3114"},"modified":"2018-11-05T16:21:40","modified_gmt":"2018-11-05T19:21:40","slug":"ni-reir-ni-dormir-llorar-una-vez-por-semana-la-clave-para-una-vida-libre-de-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zapala8340.com.ar\/?p=3114","title":{"rendered":"Ni re\u00edr ni dormir: llorar una vez por semana, la clave para una vida libre de estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Ni la risa, ni el sue\u00f1o ni una taza de caf\u00e9 caliente, demostraron ser la clave para una vida libre de dolores de cabeza. Sin embargo, un acad\u00e9mico japon\u00e9s afirma que la mejor manera de aliviar el estr\u00e9s es\u00a0derramar\u00a0algunas l\u00e1grimas una vez por semana.<\/span><\/h3>\n

Hidefumi Yoshida\u00a0es un ex maestro japon\u00e9s de una escuela secundaria conocido como el “maestro de las l\u00e1grimas” por llevar a cabo la tarea de organizar talleres y conferencias regulares en todo el pa\u00eds para educar a las personas sobre los\u00a0beneficios psicol\u00f3gicos del llanto.<\/span><\/h3>\n

Yoshida\u00a0explica que escuchar m\u00fasica emotiva, ver pel\u00edculas tristes y leer libros\u00a0que provoquen el derrame de\u00a0l\u00e1grimas puede ofrecer enormes beneficios a la salud mental al\u00a0estimular la actividad nerviosa parasimp\u00e1tica,\u00a0que disminuye la frecuencia card\u00edaca, lo que puede tener un efecto calmante en la mente.<\/span><\/h3>\n

“Llorar hace bien si el llanto es\u00a0aut\u00e9ntico\u00a0y emerge desde un sentimiento\u00a0coherente, sentido y verdadero.\u00a0A menudo, en el marco de un proceso terap\u00e9utico contenido por un profesional, las personas a trav\u00e9s de ejercicios vivenciales sueltan sus\u00a0emociones y eso los beneficia”,\u00a0sostuvo en di\u00e1logo con\u00a0Infobae Andr\u00e9s S\u00e1nchez Bodas,\u00a0psic\u00f3logo y fundador de la carrera de counseling en Argentina.<\/span><\/h3>\n

\"La\u00a9 Proporcionado por THX Medios S.A.\u00a0La afirmaciones vinculan el llanto con la liberaci\u00f3n de endorfinas que benefician la sensaci\u00f3n de bienestar en las personas (Getty Images)<\/span><\/h3>\n

En 2014,\u00a0Yoshida\u00a0se uni\u00f3 a\u00a0Hideho Arita,\u00a0profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Toho en Tokio, para lanzar una serie de conferencias destinadas a\u00a0crear conciencia\u00a0sobre los beneficios del llanto.\u00a0Desde entonces, el acad\u00e9mico ha sido inundado con solicitudes de escuelas y empresas para organizar talleres y otras actividades sobre el tema.<\/span><\/h3>\n

En di\u00e1logo con\u00a0Infobae, Diego Luparello,\u00a0psicoanalista y expresidente del Claustro de analistas en formaci\u00f3n de la APA, explic\u00f3: “Los seres humanos hemos experimentado de una u otra manera el efecto aliviador que suele generar la acci\u00f3n de llorar. Si bien no forma parte de la estrategia o de los objetivos de una terapia psicoanal\u00edtica, somos testigos en la cl\u00ednica cotidiana del alivio que provoca llorar”.<\/span><\/h3>\n
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Para el experto\u00a0se hacen visibles dos planos de dicho fen\u00f3meno. En primer lugar, el hecho biol\u00f3gico puntual que permite la\u00a0actividad nerviosa parasimp\u00e1tica.\u00a0Y en segundo, que el llanto suele darse en el contexto de la\u00a0posibilidad de expresi\u00f3n\u00a0de aquello que provoca preocupaciones, tensiones, y nervios.<\/span><\/h3>\n

\u00a9 THX Medios S.A.\u00a0Yoshida organiza actividades para ayudar a las personas a reconocer los beneficios de las l\u00e1grimas<\/span><\/h3>\n

Sin embargo, no se trata de la primera l\u00ednea de investigaci\u00f3n dispuesta\u00a0a promocionar los efectos calmantes del llanto. En 1981, un estudio titulado “Experto en l\u00e1grimas” conducido por el\u00a0doctor\u00a0William Frey\u00a0en la Universidad de Minnesota afirm\u00f3 que el llanto libera endorfinas, promoviendo posteriormente sentimientos de\u00a0felicidad y bienestar.<\/span><\/h3>\n

\u201cSi lloras una vez por semana, puedes vivir una vida libre de estr\u00e9s\u201d,\u00a0asegura el japon\u00e9s.<\/span><\/h3>\n

Adem\u00e1s, un\u00a0estudio realizado en 2008 a m\u00e1s de 3.000 personas encontr\u00f3 que el llanto\u00a0provocaba que las personas se sintieran mucho mejor en situaciones dif\u00edciles, lo que llev\u00f3 a los autores a sugerir que la inducci\u00f3n de l\u00e1grimas deber\u00eda usarse como una forma de terapia.<\/span><\/h3>\n

“Llorar s\u00ed es beneficioso si surge desde un sentimiento coherente, sentido y verdadero pero\u00a0no inducido.\u00a0Sin embargo,\u00a0existen ejercicios terap\u00e9uticos que promueven el contacto con los sentimientos profundos y a veces eso produce el llanto”, a\u00f1adi\u00f3\u00a0S\u00e1nchez Bodas.<\/span><\/h3>\n

Incluso m\u00e1s efectivo que re\u00edr o dormir<\/span><\/h3>\n

\"\u201cEl\u00a9 Proporcionado por THX Medios S.A.\u00a0\u201cEl acto de llorar podr\u00eda ser m\u00e1s efectivo que re\u00edr o dormir para reducir el estr\u00e9s\u201d (iStock)<\/span><\/h3>\n

D\u00e9cadas de investigaci\u00f3n han relacionado el derramamiento de l\u00e1grimas con la liberaci\u00f3n de emociones, desde la\u00a0tristeza\u00a0hasta la\u00a0ansiedad\u00a0y la\u00a0frustraci\u00f3n.\u00a0Seg\u00fan\u00a0Junko Umihara,profesor de la Escuela de Medicina Nippon en Jap\u00f3n, “llorar es un acto de defensa propia contra la acumulaci\u00f3n de estr\u00e9s”. En Jap\u00f3n, cada vez m\u00e1s escuelas y empresas\u00a0animan a los estudiantes y empleados a llorar porque alivia el estr\u00e9s y, por lo tanto,\u00a0mejora la salud mental.<\/span><\/h3>\n

“El acto de llorar podr\u00eda ser m\u00e1s efectivo que re\u00edr o dormir para reducir el estr\u00e9s,\u00a0-continu\u00f3- si llor\u00e1s una vez por semana pod\u00e9s vivir una vida libre de estr\u00e9s”.<\/span><\/h3>\n

A menudo, hacerlo se\u00a0siente como una limpieza, una forma de purgar las emociones reprimidas para que no se alojen en el cuerpo como s\u00edntomas de estr\u00e9s, como la fatiga o el dolor. Tanto para hombres como para mujeres, las l\u00e1grimas\u00a0deber\u00edan ser signo de coraje, fuerza y \u200b\u200bautenticidad, adem\u00e1s de servir como herramienta para mantener la salud y liberar el estr\u00e9s.<\/span><\/h3>\n

“El ser humano nace con la presencia de dos grandes sentimientos:\u00a0la alegr\u00eda y la tristeza.Ante situaciones agradables aparece la risa y ante situaciones tristes o desagradables, el llanto. La\u00a0libre expresi\u00f3n\u00a0de ambas emociones hace bien, de eso no hay duda. Implica liberar sentimientos profundos que quiz\u00e1s se encuentran obstruidos”, concluy\u00f3\u00a0S\u00e1nchez Bodas.<\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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