\n\nYa se sabe que hacer deporte es beneficioso para la salud f\u00edsica y mental. <\/p>\n\n\n\n
Realizar actividad de manera rutinaria puede reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca, algunos tipos de c\u00e1ncer y la diabetes tipo 2 por ejemplo. <\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n mejora el aspecto mental ya que al realizar ejercicio el cuerpo aumenta el nivel de endorfinas (tambi\u00e9n llamada \u201cHormona de la felicidad\u201d) que influye en nuestro estado de \u00e1nimo y autoestima.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la BBC, la profesora de Fisioterapia, Julie Broderick, del Centro Universitario College de Dublin, public\u00f3 un art\u00edculo denominado \u201cThe Conversation\u201d donde entre otros aspectos desgran\u00f3 cu\u00e1les son los deportes adecuados seg\u00fan el momento de la vida que estemos.<\/p>\n\n\n\n
La especialista dijo que para la infancia es importante jugar o el aspecto l\u00fadico del deporte. Buenos ejemplos ser\u00edan la nataci\u00f3n, juegos con pelota o de lucha.<\/p>\n\n\n\n
Broderick ampli\u00f3 que en la adolescencia se pierde el inter\u00e9s por el deporte sobre todo en las mujeres. Por este motivo, es importante ingresar al mundo deportivo debido a que, en una edad complicada, ayuda a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Dos buenos deportes, afirma, son la nataci\u00f3n y el atletismo.<\/p>\n\n\n\n
La d\u00e9cada de los 20, indica la experta, es la mejor para practicar deporte ya que el cuerpo alcanza sus puntos m\u00e1ximos de reacci\u00f3n y recuperaci\u00f3n. El cuerpo adem\u00e1s bombea ox\u00edgeno m\u00e1s r\u00e1pido que nunca. Recomienda rugby, remo o pesas.<\/p>\n\n\n\n
A partir de los 30, sostiene, las obligaciones laborales, familiares y afectivas son mayores por lo que recomienda deportes de alta intensidad pero en cortos per\u00edodos de tiempo. Aconseja el ciclismo, sobre todo la pr\u00e1ctica de sprints, y el running.<\/p>\n\n\n\n
La experta agreg\u00f3 que a los 40 se empieza aumentar de peso y es importante hacer trabajos de resistencia con gimnasio y pesas porque ataca la acumulaci\u00f3n de grasa, y revierte la p\u00e9rdida de masa muscular entre un 3 a un 8 por ciento por cada d\u00e9cada de vida. La mujer aconseja tambi\u00e9n empezar a practicar running y pilates.<\/p>\n\n\n\n
A los 50 sostiene que el declive f\u00edsico se acent\u00faa como as\u00ed tambi\u00e9n la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas y del coraz\u00f3n. Recomienda caminar o correr con bandas en los tobillos y pr\u00e1cticas como el yoga.
A los 60 hay a\u00fan mayor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas pero la buena noticia es que el ejercicio combatir\u00e1 este riesgo. Para esta d\u00e9cada Broderick aconseja bailes de sal\u00f3n o caminatas ligeras.<\/p>\n\n\n\n
A partir de los 70 y m\u00e1s, la experta dijo que para mejorar la salud f\u00edsica, mental y cognitiva es importante hacer ejercicio aunque siempre bajo atenci\u00f3n m\u00e9dica. Caminar es lo m\u00e1s recomendable, indica.<\/p>\n\n\n\n
Aunque precisos, estos no son los par\u00e1metros obligatorios debido a que hay organismos, casos y situaciones diferentes.<\/p>\n\n\n\n
No obstante, para la pr\u00e1ctica de cualquier deporte es necesario y hasta obligatorio someterse, al menos una vez al a\u00f1o, a estrictos y completos controles m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n
FOTO: BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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