Salud

Se recomienda evitar la exposición directa al sol, especialmente durante las horas del mediodía solar.

Se prevé que en las regiones del Norte y Cuyo los índices de radiación alcancen niveles extremos de hasta 13, mientras que en la Patagonia serán muy altos, descendiendo a moderados únicamente en el extremo sur del país.

Qué es el índice UV y por qué es importante para la salud

El Índice UV (IUV) es una medida estándar internacional que describe la intensidad de la radiación ultravioleta solar en la superficie terrestre. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), este indicador se expresa mediante una escala numérica que va desde 0 hasta valores superiores a 11. Cuanto más alto es el número, mayor es la probabilidad de que la exposición al sol provoque daños en la piel y los ojos, y menor es el tiempo necesario para que estos perjuicios se manifiesten.

Es fundamental conocer el índice UV diario porque permite a las personas adaptar su comportamiento y nivel de protección según el riesgo real de cada jornada. A diferencia de la temperatura ambiente, la radiación UV no se siente como calor de forma inmediata, lo que suele generar una falsa sensación de seguridad en días frescos o con nubosidad ligera, aumentando el peligro de sobreexposición accidental.

El peligro de los rayos ultravioletas del sol para la salud

La exposición excesiva a la radiación ultravioleta tiene consecuencias graves y crónicas para el organismo. De acuerdo con la OPS, el daño más severo es el cáncer de piel, que incluye tanto el melanoma como los carcinomas no melanomatosos. Además, los rayos UV pueden debilitar el sistema inmunológico y provocar el envejecimiento prematuro de la piel, manifestándose a través de arrugas, pérdida de elasticidad y manchas.

A nivel ocular, la radiación UV es un factor de riesgo principal para el desarrollo de cataratas, una de las principales causas de ceguera en el mundo, y puede causar quemaduras dolorosas como la fotoqueratitis. La OMS advierte que los efectos del daño solar son acumulativos a lo largo de toda la vida, por lo que la protección constante desde la infancia es crucial para prevenir patologías.

Para protegerse adecuadamente, los organismos internacionales recomiendan evitar la exposición solar directa durante las horas de mayor intensidad, generalmente entre las 10:00 y las 16:00. Es fundamental buscar la sombra y utilizar barreras físicas como ropa de trama cerrada que cubra la mayor parte del cuerpo, sombreros de ala ancha que resguarden rostro, orejas y cuello, y anteojos de sol con filtro UV certificado para evitar daños.

Asimismo, la OMS enfatiza el uso de protectores solares de amplio espectro (que filtren rayos UVA y UVB) con un factor de protección mínimo de 30. El producto debe aplicarse generosamente 30 minutos antes de la exposición y renovarse rigurosamente cada dos horas, o con mayor frecuencia después de nadar, sudar o secarse con una toalla, ya que el agua y el roce eliminan la capa protectora de la piel.

Accidentes viales, patologías oncológicas e infecciones han disparado la demanda. En solo tres días se han utilizado las unidades que habitualmente alcanzan para abastecer diez días.
Como todos los años, en verano, disminuye la cantidad de personas que se acercan a donar sangre al Centro Regional de Hemoterapia. Pero este mes, el impacto se sintió y genera preocupación, ya que, el ritmo de transfusiones en toda la provincia se ha acelerado de manera drástica. Según datos oficiales, en los últimos tres días se han utilizado 87 unidades de sangre, una cifra que normalmente cubriría la demanda de hasta diez días en todo el territorio.

Las autoridades del CRH plantean que el gran desafío actual es contar con 20 donaciones diarias en el CRH para lograr abastecer a todos los hospitales; y realizar más jornadas de donación voluntarias externas. "Muchas instituciones, empresas amigas de la donación prefieren esperar a marzo para organizar colectas, pero la sangre se necesita hoy", señaló Romina Barufaldi referente del Centro Regional.

De acuerdo a los datos estadísticos se observa una alta demanda de unidades de sangre en los establecimientos sanitarios; y una disminución de la concurrencia de personas que se acercan a donar en esta época del año. Uno de los datos que llama la atención es el cambio en el perfil del paciente. “Este año, el número de transfusiones en la franja etaria de 14 a 44 años ha aumentado un 60%, sumándose al consumo habitual de los mayores de 60 años, que sigue siendo el grupo más afectado”, indicó Barufaldi.

Las principales situaciones que demandan transfusiones son los incidentes viales donde los pacientes ingresados por esta causa requirieren componentes sanguíneos. Otra son los cuadros clínicos complejos como infecciones severas que comprometen la médula ósea, insuficiencias renales y hemorragias digestivas. Y también, está la demanda constante de los pacientes oncológicos.

¡Tu donación es necesaria! Si tenés entre 18 y 65 años, pesás más de 50 kg y gozás de buena salud, acercate al Centro Regional de Hemoterapia, en Planas 1915 de la ciudad de Neuquén, de lunes a viernes de 8.30 a 14, y sábado de 8.30 a 13 - WhatsApp al +54299-5087107; al mail colectas.crhneuquen@gmail.com o al servicio de hemoterapia de tu región, podes consultar en https://salud.neuquen.gob.ar/centro-regional-de-hemoterapia/crh-lugares-para-donar/

Es importante no haber donado sangre en los últimos tres meses, no tener tatuajes y/o perforaciones con un tiempo menor a un año, y no estar en ayunas.

No esperes a que un familiar o amigo lo necesite; los establecimientos de salud necesitan reponer stock de manera inmediata y constante para seguir salvando vidas.

Próximas fechas

15 de enero: Casa de Gobierno, hall del auditorio de 9 a 13.

13 de febrero: ISSN Casa Central Buenos Aires 353, Neuquén, de 9 a 13.

14 de febrero: Colecta en el Hospital Ramón Carrillo de San Martín de los Andes, en Pasaje del Pueblo 247, ala A. todas aquellas personas interesadas pueden acercarse de 8 a 12. Para consultas Instagram: donantesvoluntarios.smandes

Luego de las celebraciones de Navidad, las comidas abundantes suelen dejar como saldo molestias digestivas como pesadez, hinchazón o gases. Frente a este escenario, especialistas destacan a la manzanilla como uno de los remedios naturales más eficaces y accesibles para recuperar el bienestar digestivo.

La manzanilla (Matricaria chamomilla L.) posee principios activos como flavonoides, ácidos fenólicos y bisabolol, que le confieren propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas. Estos compuestos ayudan a relajar la musculatura intestinal, reduciendo cólicos y favoreciendo una digestión más ligera. Estudios científicos, entre ellos uno publicado en Molecular Medicine Reports, respaldan su uso para disminuir la inflamación del tracto gastrointestinal y aliviar malestares leves.

Consumida en forma de infusión después de las comidas, la manzanilla facilita el proceso digestivo y puede brindar alivio en casos de gastritis leve o indigestión. Además, diversos trabajos académicos señalan otros beneficios, como su aporte al sistema inmunológico y su efecto positivo frente al estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño.

Si bien algunas personas la incorporan al mate, los especialistas coinciden en que la infusión tradicional es la forma más efectiva de aprovechar sus propiedades. Prepararla es simple: una cucharadita de flores secas o una bolsita en agua caliente, con cinco a diez minutos de reposo.

De consumo seguro en dosis habituales, la manzanilla se presenta como una opción natural y respaldada por la ciencia para acompañar el descanso digestivo tras los excesos propios de las fiestas, siempre dentro de hábitos saludables y con precaución en casos particulares.

La hipertensión puede surgir por múltiples motivos y requiere una atención integral que incluya alimentación balanceada, ejercicio y supervisión médica.

La hipertensión es uno de los problemas de salud más comunes y, en muchos casos, puede pasar inadvertida para quienes la padecen. Un nivel elevado de presión arterial no solo se asocia con el consumo de sal en exceso, sino que también se ve influido por varios factores, como la predisposición genética, la falta de actividad física y el aumento de peso. De hecho, numerosas personas desconocen que sus cifras de presión están por encima de lo recomendado.

La importancia de una alimentación equilibrada

La adopción de una dieta saludable resulta esencial para controlar la hipertensión. Tal como señalan algunos testimonios médicos: “Aparte del exceso de sal, hay otros factores que causan hipertensión”.

En este sentido, es fundamental reducir la ingesta de sodio y sumar frutas, verduras y cereales integrales a la rutina. Estos grupos de alimentos aportan nutrientes que ayudan a regular la presión arterial y fortalecen el sistema cardiovascular, al tiempo que evitan el exceso de grasas saturadas y azúcares refinados.

Rutina de ejercicio y monitoreo profesional para prevenir la hipertensión

La actividad física regular desempeña un papel decisivo en la reducción de la tensión arterial, pues mejora la circulación y refuerza el músculo cardíaco.

Caminar, trotar o nadar al menos tres veces por semana favorece la salud del corazón y contribuye a mitigar el estrés. Asimismo, es preferible consultar con un especialista antes de iniciar cualquier plan de entrenamiento, ya que ciertas condiciones médicas requieren asesoramiento adicional para evitar lesiones o episodios de presión elevada.

Un control médico periódico permite detectar a tiempo cualquier alteración en la presión, así como determinar si es necesario un tratamiento farmacológico.

Contar con un profesional de confianza desempeña un rol clave para ajustar la dieta, incorporar recomendaciones específicas y garantizar un correcto seguimiento. Además, el manejo del estrés y un descanso adecuado influyen de forma directa en el mantenimiento de niveles óptimos de presión.

Abordar la hipertensión requiere un enfoque integral que combine una nutrición equilibrada, actividad física y revisiones médicas continuas. Estas medidas, sumadas a la detección temprana y la educación sanitaria, reducen el riesgo de complicaciones como accidentes cerebrovasculares o enfermedades coronarias.

Con constancia y asesoramiento adecuado, es posible mejorar significativamente la calidad de vida y mantener la presión arterial dentro de rangos saludables.

Una investigación reciente indica que incorporar una palta al día podría favorecer la calidad del sueño, mejorar el colesterol y optimizar la dieta.
El estudio destinado a investigar los efectos de la plata se llevó a cabo durante seis meses con casi mil participantes adultos en los Estados Unidos. Los resultados mostraron que quienes adoptaron el consumo diario de palta no solo observaron un impacto positivo en sus niveles de colesterol, sino que también reportaron una mejor calidad de sueño y una alimentación más equilibrada.

Este hallazgo es especialmente relevante para quienes buscan estrategias que fortalezcan el corazón y ayuden a establecer hábitos de vida más saludables.

Hallazgos principales sobre los beneficios de la palta

En la investigación se evaluaron factores como la dieta, la actividad física y el descanso. Si bien la inclusión de la palta no mejoró cada uno de los componentes analizados, sí se registró una notable alza en la calidad de la alimentación y en diversos marcadores de la salud cardíaca, además de un descanso nocturno más reparador.

Según la autora principal, doctora y especialista en salud cardiometabólica, “estas conclusiones sugieren que se necesitan mejoras considerables en la mayoría de los factores de la salud cardiovascular para que los avances sean observables en la métrica Life’s Essential 8, y los cambios graduales y sostenidos son clave para lograr resultados significativos”.

Por qué hay que comer palta todos los días

Estas observaciones también señalaron que la palta aporta nutrientes importantes que respaldan funciones del organismo, como minerales y grasas saludables. De acuerdo con un vocero de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, “fue un estudio cardiovascular, por lo que los beneficios sobre el descanso son más creíbles al haber surgido de hallazgos secundarios inesperados en un ensayo clínico aleatorizado bien diseñado”.

Además, se destacó que ingerir alimentos ricos en grasas no saturadas y micronutrientes apropiados puede ayudar a mantener una rutina de sueño estable.

En definitiva, sumar una palta al día podría funcionar como una medida complementaria para favorecer la salud del corazón y mejorar la calidad del sueño, siempre y cuando se acompañe de otros hábitos saludables. Para quienes desean incorporar este fruto, se sugiere añadirlo a ensaladas, licuados, o simplemente disfrutarlo en diferentes platos cotidianos.